Treinamento de Força para a Terceira Idade

Este livro permite perceber como o treinamento de força pode ser valioso para o corpo humano em processo de envelhecimento e apresenta, passo a passo, exercícios que podem ser feitos de modo seguro e saudável, resultando num programa eficaz. É um manual motivacional para todos aqueles com mais de 50 anos. Esta obra explica e mostra o modo mais eficaz para pessoas idosas trabalharem os seus músculos, apresentando: - Testes de força específicos; - 9 princípios essenciais de segurança; - 39 exercícios apropriados para a idade; - Plano de treinamento de 10 semanas; e - Programas personalizados para aumentar a hipertrofia, a força e a resistência musculares.