El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva, especialmente en la actividad competitiva.
El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los distintos ámbitos en que éste se aplica; asimismo, se exponen los conocimientos científicos que sirven de base a estas reglas.
El libro trata del entrenamiento en el deporte de competición, en particular en el ámbito del alto rendimiento, en el deporte de jóvenes y en el deporte para todos o de tiempo libre, principalmente bajo la forma del deporte de mantenimiento de la salud. Antes de describir las leyes naturales, las experiencias prácticas y las reglas (teorías) para cada uno de los cometidos del entrenamiento, el manual presenta el significado de los siguientes conceptos clave: entrenamiento deportivo, ciencia del entrenamiento, metodología del entrenamiento y rendimiento deportivo.
1 Análisis del rendimiento deportivo y del sistema de entrenamiento como requisito para un rendimiento óptimo
1.1 El rendimiento deportivo
1.1.1. Objetivos principales del entrenamiento
1.1.2. Definición y análisis del rendimiento deportivo
1.1.3. Condiciones del rendimiento
1.1.4. El sistema de rendimiento
1.2 El sistema de entrenamiento
1.2.1. Dirección y regulación del entrenamiento
1.2.2. Categorías decisionales en la planificación y realización del entrenamiento
1.2.3. Principios generales del entrenamiento deportivo
2 Técnica deportiva y entrenamiento de la técnica
2.1. Entrenamiento de la técnica - Descripción y conceptos
2.1.1. Sobre la importancia del entrenamiento de la técnica
2.1.2. Sobre el problema teórico del entrenamiento de la técnica dentro de la metodología del entrenamiento
2.1.3. Técnica y entrenamiento de la técnica - Nociones
2.2. Organización y sistematización del entrenamiento de la técnica
2.2.1. Sobre la problemática de la generalización de las propuestas en el entrenamiento de la técnica
2.2.2. Los objetivos del entrenamiento de la técnica
2.3. El entrenamiento de las capacidades coordinativas
2.3.1. Concepto e importancia
2.3.2. Sobre el modelo de coordinación motriz
2.3.4. La obtención de un nivel de capacidades coordinativas general y de aplicación múltiple
2.3.5. El trabajo de las capacidades coordinativas como un entrenamiento de la técnica suplementario
2.4. Modelos de explicación científica para la motricidad
2.4.1. Centros motores supraespinales
2.4.2. La acción conjunta de cerebro y cerebelo
2.5. Métodos en el entrenamiento de la técnica
2.5.1. Un esquema metodológico general sobre la adquisición de la técnica
2.5.2. Métodos de entrenamiento de la técnica
2.5.3. Métodos del entrenamiento de la aplicación de la técnica
2.5.4. Observación del movimiento y análisis de los errores en el entrenamiento de la técnica
2.5.5. Entrenamiento mental
2.6. Planificación y regulación del entrenamiento de la técnica
2.6.1. El entrenamiento de la técnica en la micro estructura
2.6.2. El entrenamiento de la técnica en la macro estructura
2.6.3. Características del entrenamiento de la técnica en las modalidades de resistencia
2.6.4. Principios generales para la puesta en práctica del entrenamiento de la técnica
3 La condición física y su entrenamiento
3.1. Condición física - Concepto y condiciones de su desarrollo
3.1.1. Condición física y capacidades físicas - Conceptos
3.1.2. Un modelo de estructuración de la condición física
3.1.3. Importancia y ámbitos de aplicación de la condición física
3.1.4. La carga como magnitud metodológica que dirige el desarrollo de la condición física
3.1.5. Procesos biológicos de la adaptación como requisito para el desarrollo de la condición física
3.1.6. La realización del ejercicio en el entrenamiento de la condición física
3.1.7. Los métodos del entrenamiento de la condición física
3.2. Fuerza y entrenamiento de la fuerza
3.2.1. Fuerza y rendimiento muscular - Características y conceptos
3.2.2. Estructuración y manifestaciones de la fuerza
3.2.3. Modelos de explicación científica para la fuerza
3.2.4. Procedimientos de evaluación del rendimientos para la determinación de las capacidades de fuerza
3.2.5. Métodos del entrenamiento de la fuerza
3.2.6. Entrenamiento especial de la fuerza
3.2.7 Planificación y dirección del entrenamiento de la fuerza
3.3. Velocidad y entrenamiento de la velocidad
3.3.1. Velocidad - Características y concepto
3.3.2. Estructuración y formas de aplicación de la velocidad
3.3.3. Modelos de explicación científica para la velocidad
3.3.4. Procedimientos para la evaluación del rendimiento en el entrenamiento de velocidad
3.3.5. Métodos del entrenamiento de la velocidad
3.3.6. Planificación y dirección del entrenamiento de la velocidad
3.4. Resistencia y entrenamiento de la resistencia
3.4.1. Resistencia - Características y concepto
3.4.2. Estructuración y manifestaciones de la resistencia
3.4.3. Modelos de explicación científica para la resistencia
3.4.4. Procedimientos para la evaluación del rendimiento para determinar la capacidad de resistencia
3.4.5. Métodos del entrenamiento de la resistencia
3.4.6. Entrenamiento de la resistencia especial - Un modelo orientativo para las modalidades de juego
3.4.7. Planificación y dirección del entrenamiento de la resistencia
3.5. Flexibilidad y entrenamiento de la flexibilidad
3.5.1. Flexibilidad - Características y concepto
3.5.2. Estructuración y manifestaciones de la flexibilidad
3.5.3. Modelos de explicación científica sobre la flexibilidad
3.5.4. Métodos del entrenamiento de la flexibilidad
3.5.5. Entrenamiento de la flexibilidad especial
3.5.6. Principios generales para la configuración del entrenamiento de la flexibilidad
4 Táctica y entrenamiento de la táctica
4.1. Sobre el concepto táctica
4.2. Modelos de explicación científica para el entrenamiento de la táctica
4.2.1. Fundamentos biológicos de la táctica
4.2.2. Modelos de pensamiento de la psicología de la acción acerca de la táctica
4.3. Consideraciones metodológicas sobre el entrenamiento de la táctica
4.3.1. Objetivos del entrenamiento de la táctica
4.3.2. Orientaciones metodológicas para el entrenamiento de la táctica
5 Organización, configuración o sistema del entrenamiento deportivo
5.1. Nuevas consideraciones generales sobre la organización del entrenamiento
5.1.1. Especialización como orientación para la organización del entrenamiento
5.1.2. Adaptaciones a largo plazo a las cargas
5.1.3. Regulación del efecto retardado del entrenamiento a largo plazo con el método de concentración selectiva de las cargas
5.2. Periodización - Ciclo
5.2.1. La teoría clásica de MATVEEV
5.2.2. Los períodos
5.2.3. Modelos y nuevas tendencias de la periodización
5.2.4. Macrociclo y microcilco en los periodos
5.3. Planificación del entrenamiento
5.3.1. Planificación y plan - Conceptos y características
5.3.4. La sesión de entrenamiento
5.4. Fatiga de entrenamiento y sobreentrenamiento
5.4.1. Fatiga
5.4.2. Medida de recuperación
5.4.3. Sobreentrenamiento
5.5 Condiciones de competición deportiva
5.5.1. Métodos de competición y de disputa de encuentros en el entrenamiento
5.5.2. La configuración del periodo y de la temporada de competición
5.5.3. La preparación para la competición
6 Entrenamiento en la edad juvenil
6.1. Entrenamiento en la edad juvenil orientado al alto rendimiento
6.2. Condicionantes de la toma de decisiones en el entrenamiento en la edad juvenil
6.2.1. Particularidades de la evolución de los adolescentes
6.2.2. Influjo del entorno social sobre la actividad de entrenamiento y competición
6.3. Formación general básica como etapa previa del entrenamiento en la edad juvenil
6.4. Planificación , organización y configuración metodológica y de contenido del entrenamiento en la edad juvenil
6.5. Particularidades del entrenamiento en la edad juvenil en sus aspectos técnicos, físicos y tácticos
6.5.1. Particularidades del entrenamiento de la técnica
6.5.2. Particularidades del entrenamiento de la fuerza
6.5.3. Particularidades del entrenamiento de la velocidad
6.5.4. Particularidades del entrenamiento de la resistencia
6.5.5. Particularidades del entrenamiento de la flexibilidad
6.5.6. Particularidades del entrenamiento de la táctica
7 Entrenamiento del fitness / salud
7.1. Concepto, comprensión y características
7.1.1. Fitness y salud
7.1.2. Entrenamiento para la salud y el fitness
7.1.3. Efectos de la falta de movimiento y entrenamiento de fitness
7.1.4. Objetivos y contenidos del entrenamiento de la salud y del fitness
7.1.5. Sobre la configuración del entrenamiento de fitness
7.2. Entrenamiento de la resistencia para el fitness
7.2.1. Objetivos y efectos del entrenamiento de la resistencia
7.2.2. Cuestiones metodológicas
7.2.3. Principios básicos para el entrenamiento de la resistencia en el ámbito del fitness
7.3. Entrenamiento de la fuerza para el fitness
7.3.1. Objetivos y efectos del entrenamiento de la fuerza en el ámbito del fitness
7.3.2. el bio - entrenamiento
7.3.3. El entrenamiento en circuito
7.3.4. Pruebas de fuerza para el entrenamiento de fitness
7.4. Trabajo de la flexibilidad mediante la gimnasia funcional
7.5. Nutrición y entrenamiento de fitness