3. Introducción. La esencia del corredor de montaña........................................15
4. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales...........................................21
5. Los 7 puntos cardinales del entrenamiento del corredor de montaña............31
6. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.....................47
7. El entrenamiento invisible.............................................................................75
8. Claves para conseguir tu máximo rendimiento..............................................85
9. Como cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento..................................91
10. Como estabelecer obetivos a corto, medio y largo prazo...............................101
11. Planificación. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento..................109
12. Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña...........................................................................................................145
13. El entrenamiento de la fuerza en los corredores de montaña..........................153
14. Como entrenar y afrontar las bajdas................................................................175
15. Como entrenar y afrontar las subidas..............................................................183
16. Ejemplos práticos de entrenamiento para el corredor de montaña..................189
17. Consejos, consideraciones y dudas en el corredor de montaña.......................211
18. Cómo enfrenar mentalmente una competición.................................................229
19. La mentalidade del corredor de ultra trail........................................................237